Eine Bildschirmaufnahme am Mac startest du am schnellsten mit der Tastenkombination Umschalt (⇧) + Befehl (⌘) + 5: Es öffnet sich eine Leiste, in der du den ganzen Bildschirm oder einen Bereich aufnimmst. Deine Stimme nimmst du über „Optionen“ mit auf, den Systemton mit einem kleinen Zusatzwerkzeug. Hier sind alle vier Methoden – von der eingebauten Lösung bis zu OBS Studio.
Methode 1: Bildschirmaufnahme am Mac mit ⇧⌘5
Die Bildschirmfoto-Leiste ist in macOS eingebaut und sofort einsatzbereit.
- Drücke ⇧ + ⌘ + 5. Unten im Bildschirm erscheint eine schwebende Leiste.
- Wähle eines der beiden Videosymbole:
- Gesamten Bildschirm aufnehmen
- Ausgewählten Bereich aufnehmen – ziehe dann einen Rahmen um den gewünschten Bereich
- Klicke auf Optionen und stelle ein:
- Sichern unter: Schreibtisch, Dokumente oder ein anderer Ordner
- Timer: ohne, 5 oder 10 Sekunden Vorlauf
- Mikrofon: zum Beispiel das eingebaute Mikrofon, falls du sprechen willst (Standard ist „Ohne“)
- Mausklicks anzeigen: praktisch für Tutorials
- Klicke auf Aufnehmen.
- Zum Beenden klickst du auf das Stopp-Symbol in der Menüleiste oder drückst ⌘ + Control + Esc.
Unten rechts erscheint kurz eine Vorschau. Klickst du darauf, kannst du die Aufnahme direkt kürzen oder teilen. Ansonsten landet sie als MOV-Datei im eingestellten Ordner.
Tipp: Wenn du nur einen Bereich aufnimmst, bleiben Benachrichtigungen und private Tabs außerhalb des Videos. Aktiviere vor wichtigen Aufnahmen außerdem den Fokus „Nicht stören“.
Methode 2: QuickTime Player
QuickTime ist auf jedem Mac vorinstalliert und eignet sich, wenn du die Aufnahme danach sofort kürzen und exportieren möchtest.
- Öffne QuickTime Player (⌘ + Leertaste, „QuickTime“ eintippen).
- Wähle Ablage → Neue Bildschirmaufnahme. Es erscheint dieselbe Leiste wie bei ⇧⌘5.
- Wähle unter Optionen dein Mikrofon und den Speicherort.
- Klicke auf Aufnehmen und beende die Aufnahme über die Menüleiste.
Nützliche QuickTime-Funktionen danach:
- Bearbeiten → Kürzen (⌘T): Anfang und Ende abschneiden
- Ablage → Exportieren als: kleinere Auflösung wie 1080p oder 720p wählen, um die Datei zu verkleinern
- Ablage → Exportieren als → Nur Audio: die Tonspur als M4A speichern
Methode 3: Mac-Bildschirm mit Systemton aufnehmen
Für den Systemton – etwa ein Video im Browser oder ein Online-Meeting – ergänzt du die Bordmittel um ein kleines Zusatzwerkzeug.
Eine bewährte kostenlose Lösung ist BlackHole, ein virtueller Audiotreiber (Open Source):
- Lade BlackHole (2ch) von der Website des Entwicklers herunter und installiere es.
- Öffne Audio-MIDI-Setup (Programme → Dienstprogramme).
- Klicke unten links auf + und wähle Gerät mit mehreren Ausgängen erstellen.
- Setze Häkchen bei BlackHole 2ch und bei deinen Lautsprechern oder Kopfhörern.
- Wähle in Systemeinstellungen → Ton → Ausgang das neue Gerät mit mehreren Ausgängen.
- Starte die Bildschirmaufnahme mit ⇧⌘5 und wähle unter Optionen → Mikrofon „BlackHole 2ch“.
Jetzt hörst du den Ton weiterhin selbst, und er landet gleichzeitig in der Aufnahme. Die Lautstärke regelst du währenddessen direkt in der jeweiligen App. Stell den Ausgang nach der Aufnahme wieder auf deine normalen Lautsprecher um.
Wenn du Systemton und Mikrofon zusammen aufnehmen willst, ist Methode 4 ideal.
Methode 4: OBS Studio für Tutorials und Präsentationen
OBS Studio ist kostenlos, quelloffen und läuft auf macOS. Es kombiniert mehrere Quellen in einer Aufnahme: Bildschirm, Webcam, Mikrofon und Systemton.
- OBS herunterladen und installieren, beim ersten Start die Berechtigungen für Bildschirm und Mikrofon erteilen.
- Unter Quellen auf + klicken und eine Bildschirmaufnahme (macOS-Bildschirmaufnahme) hinzufügen.
- Bei Bedarf weitere Quellen ergänzen: Webcam, Mikrofon, Audio der Anwendung.
- In den Einstellungen → Ausgabe als Aufnahmeformat MP4 oder MKV wählen.
- Auf Aufnahme starten klicken.
OBS lohnt sich für wiederkehrende Aufnahmen wie Online-Kurse, Software-Demos oder Präsentationen mit Kamerabild. Für eine schnelle Aufnahme zwischendurch ist ⇧⌘5 bequemer.
Welche Methode passt?
| Situation | Empfohlene Methode |
|---|---|
| Kurzer Fehlerbericht oder Bildschirmclip | ⇧⌘5 |
| Anleitung mit deiner Stimme | ⇧⌘5 oder QuickTime mit Mikrofon |
| Aufnahme sofort kürzen und exportieren | QuickTime |
| Video oder Webinar mit Ton aufnehmen | ⇧⌘5 plus BlackHole |
| Bildschirm, Webcam, Mikrofon und Systemton zusammen | OBS Studio |
Beim Aufnehmen von Videocalls gilt: Sag allen Beteiligten vorher Bescheid und hol ihre Zustimmung ein. Informiere dich im Zweifel über § 201 StGB.
Die wichtigsten Tastenkombinationen
| Kurzbefehl | Funktion |
|---|---|
| ⇧ + ⌘ + 5 | Bildschirmfoto-Leiste mit Aufnahmeoptionen öffnen |
| ⌘ + Control + Esc | Laufende Bildschirmaufnahme beenden |
| Esc | Leiste schließen |
| ⇧ + ⌘ + 3 | Bildschirmfoto des ganzen Bildschirms |
| ⇧ + ⌘ + 4 | Bildschirmfoto eines Bereichs |
| ⌘ + T (in QuickTime) | Aufnahme kürzen |
Bildschirmaufnahme auf dem MacBook sparsam halten
Bildschirmaufnahmen in hoher Auflösung werden schnell groß – auf einem Retina-Display können zehn Minuten mehrere hundert Megabyte belegen. Nimm deshalb wenn möglich nur einen Bereich statt des ganzen Bildschirms auf, schließe unnötige Fenster und exportiere die fertige Aufnahme in einer kleineren Auflösung. Auf MacBooks lohnt es sich außerdem, bei längeren Aufnahmen das Netzteil anzuschließen.
Nach der Aufnahme: Vom Video zum Text
Viele Bildschirmaufnahmen enthalten vor allem gesprochene Inhalte – eine Präsentation, ein Webinar, eine Schulung. Mit einem Transkript machst du daraus durchsuchbaren Text, Notizen oder Untertitel.
- Kurze Aufnahmen lädst du direkt in den Video-Transkribierer hoch. Er akzeptiert MOV, MP4, MKV und weitere Formate.
- Lange oder große Aufnahmen werden schnell mehrere hundert Megabyte groß. Wandle sie zuerst mit Video zu MP3 in eine Audiodatei um – das passiert komplett im Browser, die Datei bleibt auf deinem Mac, und es funktioniert mit Dateien bis 1 GB. Die MP3 lädst du dann in den Audio-Transkribierer.
Ohne Konto sind Uploads bis 50 MB und 50 Minuten möglich, einmal pro Tag und Tool. Mit kostenlosem Konto lädst du Dateien bis 100 MB hoch, und Transkripte werden in „My Sip“ gespeichert. Wer zusätzlich eine Zusammenfassung mit Kernaussagen möchte, nutzt Distill.
Tipps für reibungslose Aufnahmen
Berechtigung erteilen: Öffne Systemeinstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Bildschirm- & Systemaudioaufnahme (in älteren macOS-Versionen „Bildschirmaufnahme“) und aktiviere die App. Danach die App beenden und neu öffnen.
Ton mit aufnehmen: Wähle vor dem Start unter „Optionen“ dein Mikrofon aus. Für Systemton siehe Methode 3.
Kurzbefehl prüfen: Unter Systemeinstellungen → Tastatur → Tastaturkurzbefehle → Bildschirmfotos stellst du sicher, dass ⇧⌘5 aktiv und frei ist.
Speicherplatz freihalten: Für lange Aufnahmen schaffst du vorher Platz oder speicherst auf ein externes Laufwerk.
Dateien verkleinern: In QuickTime über Ablage → Exportieren als eine kleinere Auflösung wählen. Bildschirminhalte sehen auch in 1080p oder 720p scharf aus.
Fazit
Für die meisten Fälle reicht ⇧⌘5: Bereich wählen, Mikrofon einstellen, aufnehmen. QuickTime ergänzt das um schnelles Kürzen und Exportieren, BlackHole ergänzt den Systemton, und OBS Studio ist die Wahl für aufwendigere Aufnahmen mit mehreren Quellen. Und wenn in deiner Aufnahme vor allem gesprochen wird, ist der nächste sinnvolle Schritt ein Transkript.
